一：冬季养生饮食小知识
1.多吃玄色食物：
多吃玄色食物可以补肾，按照中医理论，冬季五行属水，人体五脏中属水的为肾。因此，冬季养生应重视补肾，会有事半功倍的结果。玄色属肾，多吃玄色食物对补肾有长处。现代医学认为，玄色食物中具有抗氧化浸染的物质。玄色食品主要有：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜等，冬季常吃这些玄色食品，对付那些冬季怕冷、阳气不敷的体弱者、暮年人、妇女、儿童分外有益。
2.多吃白色蔬菜：
白色食物可以降火，儿童教育网，尤其是立冬后北方大部门地域开始供暖，室内干燥的氛围让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，清除燥热多用润法，按照五行五色的道理，白色食物最能防燥热。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。个中，白菜、萝卜功能最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。有乐趣的网友，可以点击这里认识各类颜色的蔬菜功能。 内容来自ynyoujiao
3.多吃牛、羊肉：
吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。
4.多吃卵白质：
吃卵白质可以提高免疫力，对付免疫力自己就较量差的老人和孩子来说，这段时间要多增补一些优质卵白质，大豆中卵白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中卵白质含量也很富厚。
二：冬季疾病防范知识
1.心脑血管疾病
一到冬天，患心肌梗死、心绞痛、脑卒中（中风）的病人就会增多，所以，在冬天更要僵持服药，定时监测血压，暮年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，假如持续几天都感受乏力、头晕、胸部不适，最好实时就医。
2.哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病
严寒刺激也容易诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药外，还要留意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。 copyright ynyoujiao
3.流感：
流感的最大危害是激发并发症，加重潜在的疾病，到人多的处所最好戴口罩，留意卫生，勤洗手，亲子育儿网，还要实时接种流感疫苗。
三：冬季康健糊口小知识
冬季养生除此之外，还要提醒各人，在严寒的冬天留意掩护好身体的这五个部位：脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚。严寒的天气会牵连这五个懦弱部位，激发颈椎、腰背、膝枢纽疼痛。只管穿高领衣服，外出戴围巾，对付一些上了岁数的暮年人来说雨雪天最好少出门，以防摔伤、骨折，必需出门得有人陪。一旦路面结冰，行走时要像企鹅一样迈着小碎步，让双脚平摊身体的重量；晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾；腰和膝枢纽欠好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前用热水泡泡脚。
最后，但愿宽大网友们重视起上面这些冬季养生小知识，真正做到这几个方面，让康健、暖和陪伴各人整个冬季。
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